na czczo

[...] z dnia amerykanskiego w lidlu%) Suple witaminy, podstawy Dieta B 280 (obecnie trudno mi nawet utrzymac 250 i mniej w DNT hehe) W 300 (wegle do 15) T 145 powoli kalorycznosc wzrasta, u mnie reversy dosc szybko przebiegaja, jutro jednak w planach max 3500 kcal i szykuje sie trening na czczo:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-06-21 20:45:48

szczerze jestem wyj**any :D to musiało być przykre... chcesz mi o tym opowiedzieć? Jako Twoja terapeutka wysłucham i spróbuję Ci pomóc... };-) Opcja z treningiem porannym jest na czczo czy po jakimś posiłku?

Ja śmigam o 6 i też na czczo :D! O wiele lepiej tak mi się trenuje niż w późniejszych porach i po żarciu %-)

[...] aerobow jest poruszona, glownie w kontekscie kobiet, ale nie ma przeszkod by facet tez sie poruszal:) glownie po treningowo s poniedzialek i wtorek, a w srode zaleca rano na czczo jednak, nie mam wtedy czasu, wiec robimy po poludniu czawrtek juz bez cardio, piatek tez, jedynie nieco w sobote i niedziela wieczor mozna pokrecic jak ktos ma [...]

[...] linki 4x15 5b Uginanie modlitewnik 4x12 6a Wznosy boczne brama 4x12 6bWspiecia stojac 4x15 +brzuch +cardio 45min o dziwo dzisiaj wiecej sily niz wczoraj:-) masa ciala na czczo 105kg;-) Suple przed treningowo joha w trakcie bcaa po treningu wpc inne: ZEN Dieta /SFD/Images/2016/3/22/e491c796780f43569bab0c804dcbd638.jpg [...]

/SFD/Images/2016/3/31/00701bd22f774bf6a2ee00831f8aa907.jpg DT hiper Na czczo interwaly okolo 20min wieczorem silowy 1.Wypychanie suwnica 4x8 2a Uginanie podudzi stojac jednonoz 4x8-12 2b Wspiecia stojac 4x15 3.Uginanie lezac 4x8 4.Wyprosty 4x10 5.Wioslowanie sztanga 4x6-8 6.Wyciskanie hantli skos+ 4x8 7a.Wznosy boczne 4x max 7b Wznosy przod 4xmax [...]

/SFD/Images/2016/5/12/e1690a0c16e74b74ba8124b5ec28772b.jpg DT Łapy rano na czczo o godzinie 8 cardio 45min posilek, spanie do 13%-) o 14 trening silowy 1a Wyprosty 3x max 1b Uginanie modlitewnik maszyna 3xmax 2a WL wąsko 4x6-8 2b Uginanie w oparciu o kolano 4x10-12 3a Wyprosty wyciag jednoracz 3x12 3b Uginanie nachwyt 3x12 4a Wyprosty jednoracz [...]

/SFD/2016/11/2/f3b3eaf38c694b4f98322e444e78c853.jpg poniedziałek 31.10.16 Rano na czczo 40min cardio wieczorem Nogi 1a MCNPN 6x8 1b Wyprosty 6x12 2. Uginanie leżąc 4x8+DS 3 Wykroki smith 4x12-16 4. Wykroki smith 4x12-16 5a Wypychanie suwnica 6x6-12 5b Uginanie stojąc 6x12 6a Zbieranie grzybków 4x12 7a Wspiecia stojąc 4x max 7b Wspiecia siedzac 4x [...]

/SFD/2016/11/13/96c0dd98a7434f9c8cb84c0877a3295d.jpg Dzień 12.11.16 40min cardio na czczo po 6h siłowy Klata, barki, tric -WL 5x8 -WL hantle skos dodatni 4x8 -Rozpiętki 3x12 -Wznosy bok 3x12 -Wyciskanie hantli siedzac 3x8 -Wznosy w przód z talerzem 4x12 -Wyciskanie francuskie lezac 3x12+wyprosty z linką 3x12 -Wyprosty podchwytem jendoracz 2x15 [...]

Możesz mi powiedzieć dlaczego tylko 20-25 min ? a nie ponad 40 jak najczęściej widuje. Jeśli będę biegał w DNT z rana na czczo czy powinienem dodatkowo wzmocnić organizm odpowiednimi suplementami ?

[...] 8-) DIETA Jak wyżej napisałem, nie mam też fotek. DZIEŃ 37 - WTOREK Już po świętach, dietę planowałem utrzymać i zrobić trening ale wyszło jak wyszło. Z samego rana na czczo zrobiłem 25 minut cardio na rowerze stacjonarnym. Koło południa wybrałem się na dwór i nawet z bratem dla zabawy zbudowałem igloo %-) Zeszło jakieś 3h. Zjadłem przed [...]

[...] T:100 80,2 kg IV tydzień Dt B:200 W:200 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 79,3 kg Oczywiście wszedłem na If okno 14-22/23, treningi zazwyczaj przed południem na czczo.., po południu po posiłku B/T, więc CBL pełną gębą. Plan jest taki: zredukować poniżej 10% bf i zacząć robić wszystko z głową, by kratę w lustrze widzieć na co dzień, a [...]

ja tez mam 665g Cp i 500g kredki i jade tak: DT Rano na czczo 5g kreatyny do 2 posiłku 3kap omega+witaminy przed treningiem 9,5g cp po treningu Mass XXL i na noc glutamina + zma DNT rano na czczo 5g krety do 2 posiłku 2 kamp omega +witaminy w porze treningu 9,5g cp po między posiłkami Mass XXL na noc glutamina + ZMA Pozdro

[...] itp ogólnie wyszło że każdy trzaskał jakies fitnesy p opadałem powoli miałem dość i opadałem z sił :D na koniec wybrał 4 osoby z którymi rozmawiał indywidualnie :) Laura kcl nie będe obcinal na razie :) dodaje jedynie cardio ale 50 min to bedzie max które wykonuje po treningu siłowym. I dodam również sesyjke rano na czczo max 30min :)

[...] innego, nie wiem jeszcze co. Mój obecny cel to redukcja tkanki tłuszczowej; nawet jestem gotów trochę mięśnia poświęcić (choć oczywiście im mniej, tym lepiej). Biorę pod uwagę przebieżki rano, do 20 minut, na czczo, nie częściej niż co drugi dzień. Jak podpowiadałbyś ustawienie makroskładników? Tak jak powyżej napisałeś dla okresu bez treningu?

[...] wzrost poziomu cukru od 13,01-26,00%. Ten POZIOM WZROSTU można sobie łatwo samemu sprawdzić, własnym GLUKOMETREM !! Np. odczyt na glukometrze jest/mamy 100 mg/dL na czczo. Po spożyciu 50 gram czystej glukozy poziom wzrośnie; o ok. 74% przy odczycie najwyższym (sprawdzamy co 15 minut przez ok. 1,5-2,5 godziny), po spożyciu 50 gram [...]

wchodząc w cykl kreatynowy, w dni nietreningowe te 5g najlepiej brać rano na czczo przed śniadaniem? i jak z tym monohydratem, jak się go bierze to nie powinno się pół godziny przed/po jeść tłuszczy żadnych?

znaczy sie ja generalnie biegałem wiecej d tej pory niz to co napisałem bo robiłem 4x15min + raz na czczo 45min + interwały i sie zdziwiłem ze przy 3200 kcal mi waga leci w dół więc teraz wtryniam 3400 i troche mniej biegam Zmieniony przez - Qitr w dniu 2015-02-12 15:21:31

[...] 1. Czy podczas stosowania Megabol Flex Drink należy odczekać parę minut po przygotowaniu, tak jak to było w przypadku Nutrenda Flexit? 2. Mam niedoczynność tarczycy. Na czczo biorę Euthyrox i czy mogę wziąć Euthyrox i popić to Flexem? Czy muszę odczekać pół godziny po przyjęciu Euthyroxu i dopiero wypić Flexa? Jeśli tak to po jakim czasie [...]

Imo na czczo tylko aeroby, przed treningiem siłowym zaleca się spożycie pełnowartościowego posiłku.